Вести од индустријата

IWF мрена

Станете посилни безбедно: Придобивките од користењето на браниците во вашите тренинзи

Плочите на браникот се табли со тежина кои вообичаено се користат во кревање моќ и олимписко кревање тегови.

Како да ја изберете најдобрата опрема и лавици за поставување на вашата домашна теретана?

Изборот на најдобрата опрема и лавици за поставување на вашата домашна теретана зависи од неколку фактори, како што се достапниот простор, вашите фитнес цели и буџетот. Еве неколку чекори кои ќе ви помогнат да го направите вистинскиот избор:

Кревање тегови: Знајте ги правилата и техниките

Кревањето тегови е спорт со висок интензитет и заснован на вештини, каде целта е да се подигне најтешката тежина за исклучително краток временски период. Следно, ќе ви дадам неколку правила и техники за кревање тегови.

Како се класифицираат часовите по кревање тегови?

Оригиналните 8 нивоа на машко кревање тегови се: 56, 62, 69, 77, 85, 94, 105 кг и повеќе од 105 кг. Во 2018 година, новите 10 нивоа прилагодени од Меѓународната федерација за кревање тегови се 55 (неолимписки), има 10 нивоа вклучувајќи 61, 67, 73, 81, 89 (неолимписки), 96, 102 (неолимписки), 109 кг ......

Каде може да се вежбаат тегови

Држете ја гирата со двете раце на страната на телото, со двата лакта испружени, дланките свртени нанапред, турнете ја гира во лак до највисоката точка и полека спуштајте ја гирата.