Јога теретана топка: Создавање совршени облини на телото

За луѓето кои сакаат да имаат фит тело, јога топчињата се многу корисна алатка за фитнес. Тоа не само што може да ни помогне да го истегнеме и обликуваме целото тело, туку и да ја подобриме нашата рамнотежа и способност за координација. Денес, ајде да научиме за оваа јога топка.

Јога топчињата, познати и како фитнес топки или топки за проширување, се големи и еластични сфери обично направени од ПВЦ материјал. Неговиот калибар е помеѓу 55-85 cm, а неговата тежина е помеѓу 600-2200 грама. Јога топчињата може да се користат за различни фитнес вежби, вклучувајќи рамнотежа, истегнување, зајакнување на основните мускулни групи и подобрување на флексибилноста.

Прво, топчињата за јога можат да ни помогнат со вежбите за половината. Многу луѓе користат топки за да помогнат во вежбите за половината кога практикуваат јога. На пример, можеме да ја ставиме топката на грб и да го превртуваме телото нагоре и надолу по неа, што може да ни помогне да ја опуштиме напнатоста во грбот. Освен тоа, можеме да користиме и топчиња за поефективен тренинг од традиционалните вежби за половината.

Второ, топчињата за јога можат да ни помогнат да вежбаме седечка положба. Поради фактот што современите луѓе поминуваат многу време седејќи, нашиот 'рбет е склон кон проблеми. Користењето топче за јога може да ни помогне да го одржиме правилното држење на телото, а истовремено да ја зголемиме флексибилноста на нашиот 'рбет. На пример, можеме да седиме на топка за да одржуваме рамнотежа додека правиме некои вежби за горниот дел од телото, кои можат ефикасно да ги вежбаат нашите основни мускули.

Конечно, топчињата за јога можат да ни помогнат и со вежби за нозе. Кога стоиме на топката, тоа може да ни помогне да одржиме рамнотежа и да вежбаме мускули што бара чувство на рамнотежа. На пример, можеме да направиме сквотирање со едната нога, што може да ја подобри мускулната сила на нашите нозе.

Накратко, топчињата за јога се многу корисна алатка за фитнес. Може да ни помогне да го истегнеме и обликуваме целото тело, да ја подобриме рамнотежата и координацијата, а исто така да ни помогне во вежбањето на половината, седечката положба и нозете. Доколку сакате да имате фит тело, тогаш јога-клубот е одличен избор.