Вообичаена грешка на вежбањето гира (2)

Грешка 2:Гиривежбајте само горните екстремитети. Некои луѓе мислат дека тегови може да вежбаат само бодибилдинг горните екстремитети. Ако сакате сеопфатно да вежбате, можеби ќе ви треба некоја посложени опрема.

(гумени тегови)Во денешно време, некои поскапи фитнес опрема за зглобови може да се најдат не само во теретаните, туку и во секојдневните семејства. Иако комбинираниот инструмент има неспоредливи предности во однос на другите едноставни инструменти, тој има и недостатоци како висока цена, голема површина на подот и незгодно движење. Овие дефекти се само предностите на тегови. Освен тоа, сè додека дизајнот и планот се соодветни, обуката со гира може да добие слични ефекти како и употребата на комбинирани инструменти. Зошто да не?

(гумени тегови)Вежбањето на мускулите на горните екстремитети е специјалитет на тегови, но тегови може да ги вежбаат и мускулите на половината и стомакот. Ако цврсто ја држите гира на задниот дел од вратот за време на седење, можете да го зголемите оптоварувањето на вежбањето на стомачните мускули и да го подобрите ефектот на вежбање; За време на вежбите за флексија и продолжување на грбот, тегови може да се користат и за зголемување на оптоварувањето на мускулите на грбот за да се стимулира растот на мускулите на грбот; Латералната флексија или ротација на тегови за држење може да ги вежба внатрешните и надворешните коси мускули на абдоменот; Предното кревање на директна рака и странично рамно кревање тегови за држење може да ги вежбаат мускулите на рамената и градите; Покрај тоа, тегови може да вежбаат и мускули на долните екстремитети, како што се држење тегови, сквотирање на едната нога, сквотирање и скокање на двете стапала итн.