Предностите на вежбата со гира

Продолжување на вежбањетеговидолго време може да ги модифицира мускулните линии и да ја зголеми мускулната издржливост. Честото вежбање со гира со голема тежина може да ги направи мускулите силни, да ги зајакне мускулните влакна и да ја зголеми мускулната сила.

Гиратаможе да ги вежба мускулите на горните екстремитети, половината и стомачните мускули. Ако цврсто ја држите гира на задниот дел од вратот кога правите стомачни, можете да го зголемите оптоварувањето на вежбањето на стомачните мускули; Со држење тегови за латерална флексија или ротација може да се вежбаат внатрешните и надворешните коси мускули на абдоменот; Предното кревање на правата рака и страничните рамни кревања за држење тегови можат да ги вежбаат мускулите на рамото и градите.

Гиратаможе да вежба мускули на долните екстремитети. Како што се држење тегови, чучњеви на едната нога, чучњеви и скокање на двете стапала итн.