Што е гира

Гирае едноставна опрема што се користи за зајакнување на тренингот за мускулна сила. Нејзиниот главен материјал е леано железо, а некои се покриени со слој од гума.
Неговата намена е тренинг за мускулна сила, тренинг за движење на мускулното соединение. Пациентите со мала мускулна сила поради парализа при вежбање, болка, долготрајна неактивност итн., држат тегови и ја користат тежината на тегови за да вежбаат отпор против отпорот и да тренираат мускулна сила.
Гириможе да тренира еден мускул; ако ја зголемите тежината, потребна ви е координација на повеќе мускули. Може да се користи и како еден вид тренинг за вежбање со мускулни соединенија.
Помошна опрема за кревање тегови и фитнес вежби. Постојат два вида фиксна тежина и прилагодлива тежина. â‘  тегови со фиксна тежина. Изработена е од свинско железо со железна прачка во средината и цврсти топчиња на двата краја за вежбање. „Прилагодливи тегови. Слично на намалената мрена, тркалезни железни плочи со различна тежина се поставени на двата краја на кратките железни шипки, кои се долги околу 40 до 45 см, што може да ја зголеми или намали тежината при кревање тегови или фитнес вежби. Редовните вежби со гира може да ја зголемат мускулната сила на различни делови од телото.

Покрај железототегови, има и дрвени или пластични тегови. Кога вежбате, користете го ударниот звук на дрвени тегови или пластични тегови за да ја негувате координацијата и чувството за ритам кај вежбачот. Можете исто така да ткаете дрвени тегови во комплетен сет на гимнастички изведби.