МакедонскиМакедонски
Јавете ни се +86-633-8811598
Испратете ни е-пошта ella@goodgymfitness.com
Дома > Вести > Вести од индустријата

Откако ќе вежбаме, треба да обрнеме внимание на овие пет точки

2021-08-04

Откако ќе вежбаме, треба да внимаваме на овие 5 точки, во спротивно тоа ќе се одрази на нашето здравје
Вежбањето е еден вид на однесување што не можеме да го избегнеме во нашиот живот. Кога одиме, кога пишуваме, дури и кога јадеме, вежбаме. Меѓутоа, честопати треба да спортуваме за да и помогнеме на нашата активност да ја подобриме. Мора да внимаваме на пет точки после вежбање, во спротивно тоа ќе влијае на нашето здравје. Затоа, ве молам, мора да ги запомните овие, за да го имаме здравјето што ни го носи вежбањето. Ајде да видиме на што треба да обрнеме внимание.

Број еден: Чувајте го топло


Мора да внимаваме да се загрееме после вежбање. Бидејќи температурата на нашето тело постојано ќе се зголемува за време на вежбањето, така ќе се зголемуваат и нашите физички знаци. Во тоа време, ако наеднаш престанеме да вежбаме, температурата на телото повторно ќе ни се намали. Во тоа време, мора да обрнеме внимание на одржувањето на топлина, да се обидеме да му помогнеме на телото да се загрее и да ги спречиме настанатите болести.
Треба да се загреваме после вежбање, или навреме да се преселиме во затворен простор или на топло место. Сега е пролет, температурата многу се покачи, но сепак треба да бидеме внимателни, да го следиме важниот принцип за покривање на пролетта и есента за да му помогнеме на нашето тело правилно да се загрее.
Број два: истегнување
Треба да внимаваме на истегнување после вежбање. Бидејќи кога вежбаме, се акумулира млечна киселина и слично, телото ќе стане напнато и напнато, а стресот ќе се зголеми. Затоа треба да внимаваме на истегнување после вежбање за да го опуштиме телото и да го ослободиме стресот.
Кога се истегнувате, треба да научите како да го правите секое движење целосно, да го држите секое движење 10 секунди, да не занемарувате мали површини и да обрнете внимание на овие важни точки.
Број три: Останете хидрирани
По вежбањето треба да внимаваме на хидратацијата. Ако хидратацијата не е на место, лесно ќе доведе до недостаток на вода и дехидрација. Ако дехидрираме за време на вежбањето, ќе си дадеме лошо искуство со вежбање и тоа лесно ќе влијае на нашата способност правилно да го совладаме вежбањето. Затоа, за време на вежбањето треба правилно да хидрираме. Кога хидрираме, треба да внимаваме полека да се надополнува, да не се прејадува и да не се пијат газирани пијалоци или пијалоци со премногу калории и премногу шеќер.
Број четири: Земете протеини
Треба да внимаваме на протеините после вежбање, бидејќи кога ќе завршиме со вежбањето, протеинот може да му помогне на нашето тело да добие доволно исхрана, а нашите мускули да ја искористат можноста да растат подобро и посилно. Конечно, можеме да го подобриме нашето фитнес искуство со добивање доволно протеини.
Кога дополнуваме протеини, треба да внимаваме на исхраната, да ја регулираме нивната исхрана, да ја подобриме содржината на рибата, јајцата, млекото и можеме да дополниме протеин во прав после вежбање за да помогнеме до одреден степен да го подобриме квалитетот на нивните мускули. Сите овие се добри начини за добивање протеини.
Претходна:Станете посилни безбедно: Придобивките од користењето на браниците во вашите тренинзи
Следно:Дали може да се постигне губење на тежината само со губење на тежината?
We use cookies to offer you a better browsing experience, analyze site traffic and personalize content. By using this site, you agree to our use of cookies. Privacy Policy
Reject Accept

Вести

Производи

Прашање за ценовник

За прашања за нашите производи или ценовник, ве молиме оставете ни ја вашата е-пошта и ќе стапиме во контакт во рок од 24 часа.

Контактирајте не

Авторски права © 2021 Rizhao good crossfit co.,ltd Сите права се задржани