На што треба да обрнам внимание кога користите мултифункционален римски стол?

Како вообичаена опрема за фитнес,Мултифункционален римски столИма значителни ефекти во обуката на основните мускули, зајакнување на јачината на половината и подобрување на држењето на телото, но во реална употреба, треба да обрнете внимание на многу детали за да обезбедите безбедност и ефикасност. 

Кога за прв пат ќе стапите во контакт со А.Мултифункционален римски стол, прво треба да бидете запознаени со структурата и методот на прилагодување на опремата. Со прилагодување на висината на седиштето, уредот за фиксирање на нозете и положбата на подлогата за поддршка, направете ги различните делови на телото да ја вклопат опремата за да избегнат компензација на мускулите или прекумерен притисок на зглобовите предизвикани од неправилно држење. Особено при вршење на продолжение или склекови со кози, треба да го задржите 'рбетот во неутрална положба, а опсегот на движење треба да биде постепено според личната флексибилност за да се избегне прекумерно потпирање наназад и да предизвика лумбална хиперрекстензија.

Кога користите мултифункционално римско столче за тренинг на стомакот, треба да обрнете внимание на стабилноста на нозете, да ги прекрстите рацете на градите или да ги допрете ушите за да ја намалите силата на вратот, да го контролирате ритамот на движењето низ основните мускули и да спречите инерцијално компензација предизвикана од брзо замавнување на телото. Покрај тоа, интензитетот и фреквенцијата на обука треба да бидат разумно испланирани во комбинација со вашето лично ниво на физичка подготвеност. Прекумерното потпирање на мултифункционално римско столче за обука со висока фреквенција може да предизвика замор на мускулите или дури и хронично оптоварување. За луѓето со лумбална болка или проблеми со 'рбетот, се препорачува да се процени дали мултифункционалното римско столче е погоден за употреба под професионално водство. Доколку е потребно, може да се изберат алтернативни движења за да се намалат ризиците.

Во однос на секојдневното одржување, затегнатоста на завртката и подлогата за поддршка на абењето наМултифункционален римски столтреба редовно да се проверуваат за да се избегнат несреќи предизвикани од лабава опрема или стареење на делови. По тренинг, деловите за прилагодување треба да се ресетираат, а опремата треба да се чува чиста и да се става во суво опкружување за да го продолжи својот животен век. Треба да се нагласи дека вредноста на мултифункционалното римско столче лежи во стандардизацијата на движењата и на перциненцијата на обуката. Корисниците треба целосно да ги разберат најважните работи на движењата и да ги комбинираат со научни модели на дишење за да ги зголемат своите ефекти за обука, додека избегнуваат потенцијални ризици од спортска повреда.