Кои мерки на претпазливост треба да се преземат при користење на клупа за тежина на сквотот?

Безбедносните регулативи мора строго да се следат при употреба на аклупа за тежина на сквототда се намали ризикот од спортски повреди и да се продолжи животот на опремата. Прво, пред тренинг, проверете дали различните делови од решетката за сквоти се стабилни, осигурете се дека заклучувањето на колоната, безбедносниот иглички и куката се комплетни и флексибилни и избегнувајте лизгање на мрена или заглавување поради механичка неуспех.

Кога ја прилагодувате висината на Барбел, треба да ја поставите според вашите барања за висина и движење. Кога сквотирате, положбата на шипката треба да биде малку пониска од рамото, а кога притискање на клупата, треба да се усогласи со средната точка на градите за да се избегне претерање на зглобовите или да се ограничи опсегот на движење. Пред да ги вчитате плочите за мрена, проверете дали тежината на двата краја е рамномерно дистрибуирана и поправете ја со стегач за да спречите нерамнотежа предизвикана од неутрализирање на тежината за време на тренингот. За време на процесот на обука, треба да ги задржите основните мускули во текот на целиот процес за да го стабилизираат трупот, особено кога сквотирате или да притискате клупа со тешки тежини, да избегнете да го навлезете грбот или да висат половината во воздухот за да избегнете повреди на лумбална или рамо.

Ако се обидете да извршите тест за екстремна тежина, се препорачува искусен заштитник да ви помогне во клупа за тежина на сквотот, особено кога Барбел се враќа во првобитната позиција или ја крева шипката, треба полека да го контролирате ритамот за да избегнете тресење на опремата или вирусот на мускулите заради прекумерна сила. После тренинг, треба веднаш да ги отстраните плочите за мрена и да ги вратите додатоците на нивните оригинални позиции, редовно чистете ги дамките за маснотии во маснотиите и проверете дали навојните интерфејси и делови за заварување се носат или испукани за да се обезбеди сигурност на опремата за долгорочна употреба.

Покрај тоа, неопходно е да се обрне внимание на плошноста на околината за обука за да се избегне акумулацијата на остатоци околу опремата за да се спречи блокирањето на движењето во итни случаи. Преку стандардизирано работење и редовно одржување,клупа за тежина на сквототМоже да стане безбедна и ефикасна алатка за обука на сила.