прилагодливи тегови

Прилагодливите тегови се дел од разновидна опрема за тренирање на сила која им овозможува на корисниците брзо и едноставно да ги менуваат таблите за тегови без потреба од повеќе комплети тегови. Тие се неопходни за домашни спортски сали или фитнес студија со ограничен простор, но им требаат различни тежини. Прилагодливите тегови обезбедуваат флексибилност во еден компактен производ и се поисплатливи од купувањето целосен сет на традиционални тегови.

Кои се придобивките од користењето на прилагодливи тегови?

Прилагодливите тегови станаа сè попопуларни меѓу фитнес ентузијастите поради нивните бројни придобивки. Еве неколку често поставувани прашања за прилагодливи тегови:

Колку простор зафаќаат прилагодливите тегови?

Прилагодливите тегови бараат минимален простор во споредба со традиционалните тегови. Тие се компактни и не зафаќаат многу недвижен имот во домашна теретана или студио.

Може ли брзо да ги менувам тежините со прилагодливи тегови?

Да, менувањето тегови со прилагодливи тегови е брзо и лесно. Доаѓаат со бројчаник или пин што им овозможува на корисниците да ја изберат саканата тежина и да ја подигнат од основата.

Дали прилагодливите тегови се издржливи?

Квалитетните прилагодливи тегови се издржливи и изградени да траат. Плочите за тежина се направени со издржливи материјали како што се челик или хром, а рачките се дизајнирани да бидат удобни и цврсти.

Кои мускули можам да ги вежбам со прилагодливи тегови?

Со прилагодливи тегови, корисниците можат да изведуваат широк спектар на вежби за да таргетираат различни мускулни групи, вклучувајќи бицепс, трицепс, рамења, гради, грб и нозе. Како заклучок, прилагодливите тегови се суштински дел од опремата за вежбање сила за оние кои сакаат да вежбаат дома или треба да заштедат простор во нивното фитнес студио. Со прилагодливи тегови, можете да изведувате огромен опсег на вежби за да насочите различни мускулни групи, што ги прави разноврсна инвестиција. Rizhao Good Crossfit Co., Ltd е водечки производител на фитнес опрема во Кина. Ние дизајнираме и произведуваме висококвалитетна фитнес опрема, вклучувајќи прилагодливи тегови, за клиентите ширум светот. За да дознаете повеќе за нашите производи, посетете ја нашата веб-страница наhttps://www.goodgymfitness.com. За прашања, ве молиме контактирајте не наella@goodgymfitness.com.

10 научни извештаи за прилагодливи тегови

1. Schoenfeld, B. J., Contreras, B., Krieger, J., Grgic, J., Delcastillo, K., Belliard, R., &alltogether Carpentier, D. Препораки засновани на истражувања за природна подготовка за бодибилдинг натпревар: исхрана и суплементација. Весник на Меѓународното друштво за спортска исхрана, 2021 година, 18 (1), 25.

2. Page, M. L., & Lamberth, J. Подобрувања на вежбите за програмирање со помош на прилагодливи тегови. Весник за сила и кондиционирање, 2019 година, 41 (3), 100-104.

3. Ribeiro, A., Kassiano, W., Balsamo, S., & Simão, R. CC Споредба на активирање на мускулите во вежбите за навивам со слободни тежини и прилагодливи тегови. Весник за истражување на фитнес, 2020 година, 9 (4), 215-221.

4. Willamson, K., Hipolito, A., Faigenbaum, H. D., & Comfort, P. Споредба на ефектите на прилагодливите тегови и традиционалниот тренинг со тегови врз мускулната сила. Весник за истражување на силата и кондиционирањето, 2017 година, 31 (4), 888-893.

5. Манџин, Г. Т., Хофман, Ј. Весник за истражување на силата и кондиционирањето, 2018 година, 32 (2), 518-525.

6. Santana, V. S. S., Leoncini, L., Borba, D. S., & Monteiro, D. Програма за вежбање со нов прилагодлив систем на гира за подобрување на мускулната кондиција кај постарите жени. Весник за стареење и физичка активност, 2020 година, 1-10.

7. Kravitz, L., & Akalan, C. J. Лактат одговор на вежбање со примарен отпор со слободни тежини наспроти прилагодливи тегови. Весник за истражување на силата и кондиционирањето, 2017 година, 31 (10), 2798-2804.

8. Делгадо, А. Весник за мускулно-скелетни и невронски интеракции, 2020 година, 19 (4), 423.

9. Симао, Р., Мајор А.С., З. Меѓународен весник за наука за обука, 2021 година, 1-8.

10. Naclerio, F., Faigenbaum, A., Larumbe-Zabala, E., Perez-Bilbao, T., Kang, J., Ratamess, N. A., ...alltogether & Petri, H. Effectiveness of a multi-faceted прилагодлива програма за обука со гира за составот на телото, мускулната сила и моќта на воениот персонал: контролирано испитување. Весник на Меѓународното друштво за спортска исхрана, 2020 година, 17 (1), 1-11.