Kettlebell е многу добра опрема за обука

Зборувајќи за најмалата алатка за тренирање во фитнес, верувам во тоаkettlebellsсе дефинитивно она на што би помислиле многу луѓе, но каков ефект на тренирање ни дава kettlebell?
Преку тренингот со kettlebell, најочигледното подобрување на мускулната сила доаѓа од областа на јачината на јадрото, со просечна стапка на раст од дури 70%. Во исто време, способноста за динамичка рамнотежа е исто така значително подобрена.

Општо земено, во споредба со контролната група, способностите на експерименталната група во сите аспекти, вклучително и максималното внесување кислород, сквотирање, зафат, динамична рамнотежа и јачина на јадрото на мускулите се значително подобрени.
Кетлбелтренингот може да ја зголеми мускулната сила, но во исто време ќе добиете и други придобивки. Општо земено, тренинзите за издржливост сами по себе не можат ефикасно да ја подобрат аеробната кондиција или јачината на основните мускули, освен ако конкретно не се фокусирате на тренингот за јачина на основните мускули.
Меѓутоа, во тренингот со кетлбел, можете истовремено да ја зголемите мускулната сила, аеробната кондиција и јачината на основните мускули преку овој тренинг. Од гледна точка на интензитет, грубо можеме да ги дефинираме kettlebells како помеѓу тренинг со циклус на отпор и стабилен динамичен тренинг за трчање.

Со добра јачина на јадрото на мускулите, луѓето можат ефективно да развијат посеопфатно ниво на мускулна сила и да го намалат ризикот од повреда, како што е болката во долниот дел на грбот.
Луѓе кои редовно настапуваатkettlebellили слична обука може во голема мера да го намали ризикот од паѓање. Овој принцип е ист за спортистите. Колку е подобра способноста за динамичка рамнотежа, толку е попогодна да се изведат одлични спортски вештини.

Се на се,kettlebellе многу традиционален тренинг со долга историја. Може сеопфатно и во голема мера да ја подобри физичката кондиција и да ја подобри сеопфатната способност. Неговата вродена експлозивна моќ и способности за системско движење го прават многу сеопфатна и ефикасна алатка за обука.

Доколку имате услови, се препорачува да се обидете да ја користите оваа алатка, можеби таа може да ви обезбеди многу добри резултати од тренингот.