Кои се класификациите на мрена? Зошто да користите мрена?

Иако мрените не се толку познати како тегови, на 90% од фитнес партнерите им се допаѓаат. Мрената е една од опремата за вежбање со отпор, која е составена од шипка, чаршав за мрена и штипка.

Главните категории намрена:

Олимписка мрена за кревање тегови: Намреназа момчиња е долга 2,2 метри и тежи 20 кг; за девојки, шипката е долга 2,05 метри и тежи 15 кг.

Обична мрена: Просечната шипка е 1,5-1,8 метри и тежи околу 6-8 кг. Повеќето теретани обезбедуваат и пократки и полесни мрена, погодни за девојки кои штотуку почнуваат со тренинзи за сила.

Заоблена мрена: Исто така наречена мрена во облик на W, заоблената лента ќе биде пократка и полесна за држење. При свиткување, зглобот ќе биде поудобен, па оваа мрена е погодна за тренирање на бицепс, трицепс или специфични мускулни групи.

Зошто да користите амрена?

1. Може да вежба повеќе мускули.

Мрената е помеѓу слободна опрема и фиксна опрема. Во споредба со фиксната опрема како што се држачите за чучњеви и држачите за Смит, тренингот со мрена бара повеќе мускули за да се стабилизира тежината, односно можете да вежбате повеќе мускули и да постигнете подобри резултати. Но, траекторијата на фиксниот уред е фиксна, а луѓето се движат според оваа траекторија, така што има помалку вклучени мускули.

2. Намренае погодна за нашиот раст на силата.

Со постојано зголемување на тежината на мрената, вашите мускули полека ќе прифатат нова стимулација и ќе поднесат поголем товар, а со тоа ќе се осигура дека вашата сила продолжува да расте. Ова е исто така важен „принцип на постепено преоптоварување“ во градењето на мускулите. Само на овој начин нашите мускули можат ефективно да растат. Кога се гледаме како креваме потешки и потешки предмети, можеме да почувствуваме големо чувство на достигнување.

3. Сепак, фиксните инструменти се исто така корисни

Кога не сте запознаени со одредено движење, мускулите не можат добро да ја контролираат вашата сила, или сте повредени или сакате да тренирате одреден мускул, можете да користите фиксна опрема.