Како правилно да се користи решетката за сквоти во салата?

Правилна употреба нарешетката за сквоти за теретанаПотребно е внимание на држење на држење, техника и координација на мускулите, обезбедување на интегрирана ефективна програма за обука и следење на препорачаните упатства за вежбање за оптимални резултати. Кога го користитерешетката за сквоти за теретана, треба да одржите правилно држење на телото за да избегнете видови и повреди.

Обрнете внимание на движењата во движењето при намалување и зголемување на тежината за ефикасно вежбање на целните мускулни групи. Од клучно значење е да се започне со податлива тежина и постепено да се зголемува тежината како што се подобрува јачината. Вклучувањето на варијациите на сквотот и прилагодувањето на позиционирањето на нозете може да го оптимизира целокупниот ефект на вежбање.

Кога го користитерешетката за сквоти за теретана, постојат некои вообичаени грешки, како што се неправилна варијација на вежбање, управување со прогресија и замор, што може да влијае на резултатите од вежбата и треба да се посвети посебно внимание за да се избегнат потенцијалните стапици. Вреди да се напомене дека неправилното управување со замор може да го зголеми ризикот од повреда и да ја намали ефективноста на програмата за обука. Различни варијации на сквотот, како што се предните сквотови, сквотови од гира и ланџи, можат да се комбинираат за да се насочат кон различни мускулни групи и да се спречат повреди на прекумерна употреба. Важно е ритамот за вежбање, времето за вежбање, содржината на вежбање, итн. Мора правилно да се управува за време на вежбата за да се обезбеди дека телото има доволно време за закрепнување за време на интензивна обука.