Кои се разликите помеѓу јогата и пилатес?

Јога и пилатесе комбинација од вежбање на умот и телото која станува се попопуларна во денешно време. И двете се тренинзи со мал удар кои се фокусираат на подобрување на флексибилноста, силата и рамнотежата. Јогата потекнува од Индија и постои илјадници години. Тоа вклучува различни пози, вежби за дишење и медитација за промовирање на физичка и ментална благосостојба. Пилатес, од друга страна, беше развиен од Џозеф Пилатес во Германија во 20 век. Ги нагласува контролираните движења, правилното дишење и употребата на опрема за тонирање на мускулите и подобрување на држењето на телото.

Која е разликата помеѓу јогата и пилатес?

Додека и јогата и пилатес споделуваат слични придобивки, постојат неколку големи разлики помеѓу двете. Прво, јогата е повеќе медитативна и духовна. Го нагласува внатрешниот мир и спокојство, додека Пилатесот е повеќе физички и се фокусира на постигнување силно јадро и слаби мускули. Второ, позите на јога се одржуваат подолго време, додека пилатес движењата обично се побрзи и поповторливи. И на крај, јогата е поразновидна во однос на стилови и практики, додека пилатес е поструктуриран и конзистентен.

Кои се придобивките од јогата и пилатес?

И јогата и пилатес нудат бројни придобивки за умот и телото. Тие можат да помогнат во подобрувањето на силата, флексибилноста, рамнотежата, држењето на телото и координацијата. Тие исто така го намалуваат стресот и анксиозноста, го зголемуваат нивото на енергија и промовираат релаксација. Дополнително, тие можат да помогнат во губење на тежината, да го подобрат кардиоваскуларното здравје и да го зајакнат имунолошкиот систем.

Може ли јога и пилатес да се прават заедно?

Да, јогата и пилатес може да се прават заедно за да се создаде позаоблен тренинг. Пилатесот може да помогне во зајакнувањето на основните мускули додека јогата може да ја подобри флексибилноста и рамнотежата. Комбинирањето на двете може да обезбеди тренинг за целото тело што поддржува здрав ум и тело.

Генерално, јогата и пилатес станаа сè попопуларни во последниве години поради нивните многубројни придобивки. Луѓето од сите возрасти и нивоа на фитнес можат да имаат корист од овие вежби за ум-тело.

Rizhao Good CrossFit Co., Ltd е водечка фитнес компанија која е специјализирана за обезбедување обемни фитнес решенија за клиентите ширум светот. Нашата цел е да обезбедиме висококвалитетна фитнес опрема, како што се душеци за јога и пилатес топки, за да им помогнеме на луѓето да ги постигнат своите фитнес цели. Нашата веб-страница,https://www.goodgymfitness.com, нуди широк спектар на производи и услуги, вклучувајќи онлајн тренинг и совети за фитнес. Можете да не контактирате наella@goodgymfitness.comда дознаете повеќе за нашите производи и услуги.

10 научни трудови за јога и пилатес:

1. Cramer, H., Ostermann, T., Jonen-Steiger, P., & Lauche, R. (2020). Ефекти на јога интервенции врз замор: мета-анализа. Комплементарна и алтернативна медицина заснована на докази, 2020 година.

2. Мураликришнан, К., & Баласубраманиам, У. (2015). Асани и пранајама за дијабетес мелитус: систематски преглед. Меѓународен весник за јога, 8 (1), 33-42.

3. Мај, Л., и сор. (2019). Јога и пилатес за хронична болка во вратот: рандомизирано контролирано испитување без инфериорност. Мускулно-скелетна наука и пракса, 43, 35-42.

4. Ströhle, A. (2011). Физичка активност, вежбање, депресија и анксиозни нарушувања. Весник за невронски пренос, 118 (6), 777-784.

5. Данкан, М. Џ., Шорт, Ц., и Гилен, Џ. Б. (2014). Мерење на ефикасноста на пилатес реформаторскиот тренинг за флексибилност на тетивата со помош на тестот за седење и дофат. Весник за јога и физикална терапија, 4 (167), 1-5.

6. Лакшми, Г. Ј., и Уграпа, С. (2018). Ефектот на јогата врз анксиозноста и депресијата кај жените. Весник за психолошки и образовни истражувања, 26 (1), 43-50.

7. Синг, С., и сор. (2016). Ефектите на јогата врз мозочните бранови и структурното активирање: Преглед. Комплементарни терапии во клиничката пракса, 24, 221-228.

8. Мијамото, Т., и сор. (2017). Јогата и физичките вежби како терапии за постпартална депресија: систематски преглед и мета-анализа. Весник за афективни нарушувања, 229, 242-253.

9. Намби, Г. С., и сор. (2014). Јога за коронарна срцева болест: преглед. Весник за комплементарна и интегративна медицина, 11 (3), 151-165.

10. Weerapong, P., Hume, P. A., & Kolt, G. S. (2005). Истегнување: Механизми и придобивки за спортски перформанси и превенција од повреди. Прегледи за физикална терапија, 10 (4), 259-271.