Како да ги исчистите и одржувате вашите Adjsutabel клупи?

Прилагодливите клупи се меѓу најважната опрема за кревачите на тегови и професионалците во фитнес индустријата. Прилагодливата карактеристика на клупите им овозможува на корисниците да таргетираат низа мускулни групи и да постигнат целосно искуство со вежбање. Прилагодливите клупи се разновидни, цврсти и прилагодливи, обезбедувајќи им на корисниците удобност и стабилност потребни за извршување на нивните вежби.

Кои се придобивките од прилагодливите клупи?

Прилагодливите клупи имаат неколку предности што ги истакнуваат. Тие се разноврсни, што значи дека можете да ги прилагодите на повеќе позиции кога вежбате. Корисниците можат да изведуваат неколку вежби и да таргетираат неколку делови од телото користејќи иста опрема. Ова исто така може да помогне да заштедите простор и да го намалите нередот во вашата теретана или област за вежбање.

Кои се советите за одржување на прилагодливи клупи?

Прилагодливите клупи бараат соодветно одржување за да ви служат подолг период. Еве неколку основни совети што треба да ги имате на ум:

1. Редовно чистење со влажна крпа
2. Периодично подмачкување на подвижните делови
3. Чување на клупата на суво и чисто место
4. Редовна проверка на клупата за оштетување или абење

Кои се различните типови на прилагодливи клупи?

Постојат неколку видови на прилагодливи клупи, вклучувајќи:

• Рамни клупи
• Наклонети клупи
• Одбиени клупи
• ФИД (Рамни, наклонети, опаѓачки) клупи

Кои се некои вежби што може да се направат со прилагодливи клупи?

Корисниците можат да изведат неколку вежби со прилагодливи клупи, вклучувајќи:

• Прес за клупа
• Притиснете на наклон
• Одбиј притиснете
• Гира муви
• Редови со гира со една рака
• Наизменични кадрици со гира
• Седечки екстензии на трицепс

Како заклучок, Прилагодливите клупи се основна опрема во кревање тегови и фитнес. Разбирањето како правилно да ја чистите и одржувате вашата прилагодлива клупа ќе ви гарантира подолг период на услуга. Достапни се различни типови на прилагодливи клупи и можете да изведувате голем број вежби користејќи ја оваа разновидна опрема.

За Rizhao Good Crossfit Co., Ltd

Rizhao Good Crossfit Co., Ltd е водечки бренд во производството на издржлива, висококвалитетна фитнес опрема. Нашата опрема ги исполнува најновите стандарди за безбедност и квалитет. Се гордееме што им служиме на нашите клиенти најдобро и го гарантираме нивното задоволство. Ние нудиме широк спектар на фитнес опрема, додатоци и опрема за да ги задоволиме вашите специфични потреби. За какви било прашања, контактирајте не наella@goodgymfitness.com.

Истражувачки трудови

Barnett C, Kippers V, Turner P. Ефекти на варијации на вежбата за печат на клупата врз ЕМГ активноста на пет мускули на рамената. Весник за истражување на силата и кондиционирањето. 1995 ноември; 9 (4): 222-7.

Морисеј МЦ, Харман ЕА, Џонсон МЈ. Режими на обука за отпор: специфичност и ефективност. Медицина и наука во спортот и вежбањето. 1995 април; 27 (4): 648-60.

Пирс Еј Џеј, Кидел диџеј, Зоис Џеј, Карлсон Џ.С. Ефекти од секундарното загревање по истегнување. Европски весник за применета физиологија. 2012 август; 112 (8): 3087-95.

Шенфелд БЈ. Употреба на специјализирани техники за обука за максимизирање на мускулната хипертрофија. Весник за сила и кондиционирање. 2011 декември 1; 33 (6): 60-5.

Волф Б.Л., Лемура Л.М., Кол ПЈ. Квантитативна анализа на програмите со единечни наспроти повеќекратни во тренинг со отпор. Весник за истражување на силата и кондиционирањето. 2004 ноември; 18 (4): 35-47.

Флек СЈ, Крејмер В.Џ. Дизајнирање на програми за обука за отпор, второ издание. Human Kinetics Publishers, 1997 г.

Harman EA, Garhammer J, Pandorf C. Администрација и интерпретација на избрани невромускулни тест батерии, Во: Maud P, Foster C, уредници. Физиолошка проценка на човечката кондиција. Шампајн, Илиноис: Човечка кинетика, 1995 година.

Крејмер ВЈ, Флек СЈ. Силен тренинг за млади спортисти. Шампајн, Илиноис: Човечка кинетика, 1993 година.

Стоун МХ, О'Брајант Х.С. Тренинг со тегови: научен пристап. Колеџско издание. Минеаполис MN: Burgess Publishing Co. 1987 година.

Зациорски В.М. Наука и практика на обука за сила. Шампајн, Илиноис: Човечка кинетика, 1995 година.

Zourdos MC, Klemp A, Dolan C, Quiles JM, Schau KA, Jo E, Helms E, Esgro B, Duncan S, Garcia Merino S. Роман за обука за отпор специфичен рејтинг на мерење на повторувања во резерва на скала за перцепиран напор. Весник за истражување на силата и кондиционирањето. 2016 септември; 30 (9): 267-75.