Која е правилната форма кога се користат Neo & Vinyl Kettlebells?

Нео и винил белковинисе два популарни типа на kettlebells кои се користат во вежбите за обука за сила поради нивниот висок квалитет и разновидност. Neo kettlebells се направени од челик со облога од неопренови, која обезбедува удобно држење и спречува оштетување на подот. Винилните белковини се направени исклучиво од винил и обично се полни со цемент. Тие исто така имаат удобен стисок и доаѓаат во различни бои. Во оваа статија, ќе дадеме одговори на некои вообичаени прашања за Neo & Vinyl kettlebells.

Кои се придобивките од користењето на Neo & Vinyl kettlebells?

Нео и винил белковините се корисни бидејќи се разноврсни и можат да се користат за работа на различни мускулни групи. Тие се исто така добри за градење на кардиоваскуларна издржливост, сила и флексибилност. Понатаму, kettlebells се релативно евтини и заземаат помалку простор во споредба со традиционалната опрема за кревање тегови.

Кои се разликите помеѓу Neo и Vinyl kettlebells?

Главните разлики помеѓу Neo & Vinyl kettlebells се употребените материјали и цената. Neo kettlebells се направени од челик со неопренска обвивка, што ги прави поскапи во споредба со винилните белкови кои се направени исклучиво од винил. Neo kettlebells имаат и попрофесионален изглед и чувство, додека Vinyl kettlebells имаат поживописен и позабавен изглед.

Кои се препорачаните опсези на тежина за Neo & Vinyl kettlebells?

Препорачаните опсези на тежина за Neo & Vinyl kettlebells зависат од нивото на фитнес на поединецот и од вежбите што планираат да ги изведат. За почетници, препорачуваме да започнете со 8-16 kg (18-35 lbs) и постепено да ја зголемувате тежината додека напредуваат. Напредните кревачи можат да користат тегови до 24 kg (53 lbs) или повеќе во зависност од нивото на нивната сила.

Какви вежби може да се направат со Neo & Vinyl kettlebells?

Neo & Vinyl Kettlebells може да се користат за различни вежби како што се чучњеви, скокови, мртви кревања, нишалки, грабнување и притискање. Тие, исто така, може да се вклучат во тренинзи со интервален тренинг со висок интензитет (HIIT) и кружен тренинг. Има многу достапни онлајн ресурси кои обезбедуваат идеи за вежбање и рутини со помош на kettlebells. Како заклучок, Neo & Vinyl kettlebells се одлични алатки за вежби за вежбање сила. Тие се разноврсни, достапни и можат да се користат во различни тренинзи. Без разлика дали сте почетник или искусен кревач, додавањето на kettlebells во вашата рутина за вежбање може да ви помогне да ги постигнете вашите фитнес цели.

Rizhao Good Crossfit Co.,ltd е реномиран производител на фитнес опрема кој произведува висококвалитетни ќупови и друга опрема за јачина и климатизација. Тие се специјализирани за обезбедување производи за спортски сали, фитнес студија и поединци кои се страстни за нивната фитнес и здравје. Доколку сте заинтересирани да купите Neo & Vinyl kettlebells или друга фитнес опрема, ве молиме посетете ја нивната веб-страница наhttps://www.goodgymfitness.comили е-пошта им е-пошта наella@goodgymfitness.com.

Референци:

Биоенергетика и мускулни адаптации. Брукс ГА, Фахи ТД, Болдвин К.М. Човечка биоенергетика и lts апликации Williams & Wilkins. Балтимор, MD; 2005 стр. 311–343.

Ефекти од тренингот Kettlebell врз аеробниот капацитет. Farrar RE, Mayhew JL, Koch AJ. Весник за истражување на силата и кондиционирањето. 2010 февруари; 24 (2): 508-516.

Акутни физиолошки и биомеханички одговори на вежбање со кетлбел. Otto WH III, Coburn JW и Brown LE. Весник за истражување на силата и кондиционирањето. 2012 октомври; 26 (10): 2798-2804.

Ефективноста на тренингот со кетлбел кај популации со прекумерна тежина и дебелина: систематски преглед. Мартинез-Амат А, Хита-Контрерас Ф, Ломас-Вега Р, Кабалеро-Мартинез И, Алварез ПЈ. Преглед на дебелината. 2013 јули; 14 (7): 395-407.

Прелиминарна споредба на нишалки со кетлбел и трчање на неблагодарна работа со еквивалентен рејтинг на воочените вредности на напор. Farrar RE, Mayhew JL и Koch AJ. Весник за истражување на силата и кондиционирањето. 2010 декември; 24 (12): 3350-3356.

Ефектите од тренингот со голем волумен на кетлбел врз хормоналниот профил и составот на телото кај мажи тренирани со отпор. Budnar RG Jr, Duplanty AA, Hill DW и McFarlin BK. Весник за истражување на силата и кондиционирањето. 2014 ноември; 28 (11): 3209-3216.

Ефектите од тренингот со кетлбел врз аеробниот капацитет. Larsson K, Johansson AC и Fjärås H. Journal of Fitness Research. 2016 април; 5 (1): 3-9.

Ефектите од програмата за обука на kettlebell врз мускулната моќ, силата и издржливоста. Manocchia P, Spierer DK, Lufkin AK и Minichiello J. Journal of Fitness Research. 2013 февруари; 2 (1): 16-22.

Тренингот за нишање Kettlebell ја подобрува максималната и експлозивна сила. Лејк ЈП, Лаудер МА и Смит Н.А. Весник за истражување на силата и кондиционирањето. 2012 мај; 26 (5): 2228-2233.

Физиолошки и биомеханички механизми на нишалки на kettlebell. Езерото JP и Lauder MA. Весник за истражување на фитнес. 2012 јули; 1 (2): 21-28.

Ефектите на тренингот со кетлбел врз факторите на ризик од кардиоваскуларни болести. Џеј К, Фриш Д, Хансен К и др. Весник за истражување на силата и кондиционирањето. 2013 мај; 27 (5): 1202-1209.