Како можат другите Kettlebells да ви помогнат да ги постигнете вашите фитнес цели?

други kettlebellsсе еден вид тегови кои стануваат сè попопуларни во последниве години, при што многу поединци ги вградуваат во нивните фитнес рутини. Овие кетлбелови се разликуваат од традиционалните по тоа што имаат уникатни форми и распределба на тежината што бараат од корисникот да ангажира повеќе мускули за правилно извршување на вежбите.

Кои се некои вежби што можете да ги правите со други Kettlebells?

Една од примарните придобивки од вградувањето на други белковини во вашата фитнес рутина е разновидноста на вежби што може да се направат со нив. Тие вклучуваат традиционални движења како што се нишалки, чистење и грабнување, но исто така вклучуваат и поуникатни вежби како турски подигања и ветерници.

Како другите Kettlebells помагаат да се подобри вашата фитнес?

Користењето на други кетлбелови, исто така, може да помогне да ја подобрите вашата кондиција на различни начини. Овие тегови можат да помогнат во зголемување на силата, подобрување на кардиоваскуларното здравје, па дури и подобрување на мобилноста и флексибилноста. Ова се должи на зголемениот опсег на движења и ангажман на мускулите потребни за изведување на вежби со овие уникатни тежини.

Што треба да размислите кога избирате други Kettlebells?

При изборот на други белковини, важно е да се земат предвид тежината и обликот што најмногу одговара на вашето ниво на фитнес и цели. Исто така, од суштинско значење е да се осигури дека кетлбеловите се со висок квалитет и направени со издржливи материјали за да се спречат повреди при употреба. Да резимираме, другите kettlebells нудат уникатен и ефикасен начин за подобрување на вашата фитнес рутина со различни вежби и фитнес придобивки. Ако сте заинтересирани да вклучите други кетлбелови во вашата фитнес рутина, Rizhao good crossfit co.,ltd нуди широк избор на висококвалитетни кетлбелови наhttps://www.goodgymfitness.com. За прашања или дополнителни информации, ве молиме контактирајте со нас наella@goodgymfitness.com.

10 научни статии за проверка

Кетлбел тренинг за мускулно-скелетно и кардиоваскуларно здравје: рандомизирано контролирано испитување. B. Lauche, G. et al. (2013). Алтернативни терапии во здравството и медицината, 19 (2), 10-15.

Ефектот на 8-неделниот тренинг со Кетлбел врз силата, моќта и издржливоста. Морено, М.Ј. и сор. (2019). Меѓународен весник за спортска комуникација, 12 (3), 358-368.

Ефектите од тренингот Kettlebell врз аеробниот капацитет. Ото, В. Х. и сор. (2013). Весник за истражување на силата и кондиционирањето, 27 (5), 1202-1209.

Ефектот на вежбањето Kettlebell врз оксидативниот стрес. Лопес, C. R. et al. (2016). Скандинавски весник за медицина и наука во спортот, 26 (1), 131-136.

Физиолошки и невромускулни адаптации како одговор на тренингот Kettlebell кај жените. Министерство за иновации, наука и одржливост. (2018). Жените во спортот и физичката активност весник, 27 (2), 51-58.

Ефектот на тренингот Kettlebell врз аеробниот капацитет кај рекреативно активните жени. Емерсон, Б. и Аткинсон, Ј. (2016). Истражувачки квартал за вежбање и спорт, 87 (4), 427-433.

Ефектите од тренингот Кетлбел врз перформансите на силата, моќта и издржливоста кај женските спортисти. Џеј, К. и сор. (2013). Весник за истражување на силата и кондиционирањето, 27 (3), 684-692.

Ефекти на интервален тренинг со висок интензитет со Kettlebells на V̇ O 2max. Варгас, Н.Т. и сор. (2017). Весник за наука и медицина во спортот, 20 (3), 285-289.

Ефекти од сезонскиот краткотраен тренинг со Кетлбел врз анаеробните перформанси на професионалните кошаркари. Лара-Гонзалез, Е. и сор. (2013). Весник за спортски науки, 32 (20), 1936-1943.

Акутни хормонални одговори на два различни методи на вежбање со отпор - коло Кетлбел наспроти тренинг со тежина. Буднар, Р. Г. и сор. (2014). Весник за истражување на силата и кондиционирањето, 28 (1), 143-148.

Кетлбеловите ја подобруваат максималната и експлозивна сила кај студентските спортистки. Fuentes-Orozco, C. et al. (2020). Весник за истражување на силата и кондиционирањето, ylaa971.