Кревање тегови: Знајте ги правилата и техниките

Кревање тежинае спорт со висок интензитет и базиран на вештини каде целта е да се подигне најтешката тежина за исклучително краток временски период. Следно, ќе ви дадам неколку правила и техники за кревање тегови.

Прво, кревањето тегови се состои од две движења: грабнување и кревање и кревање. Зграпчувањето вклучува фаќање тег од земја, а потоа стабилизирање на рамената, а потоа кревање на тежината додека стапалата се стабилни. Чистото и непредвидливото вклучува подигање на тежината од висина на рамената до положба каде што рацете се исправени. Натпреварите во кревање тегови обично се состојат од овие два настани. Спортистите мора да завршат повеќе движења на кревање тегови во одредено време, а конечниот победник е спортистот кој ќе ја подигне најтешката тежина.

Во однос на техниката,кревање тежинабара прецизна форма и правилна техника. На пример, во грабнувањето, спортистот треба да ја држи тежината во двете раце, потоа да ја подигне тежината со брзо, но стабилно движење, потоа да ги стави рацете на рамениците и на крајот ненадејно да ја подигне тежината со брзо, непредвидливо движење. За време на кревањето, спортистите треба да ја искористат силата на целото тело за брзо фрлање на тежината, додека ги креваат главите, ги креваат градите и издишуваат низ устата за да го стабилизираат телото и тежината и да ја стабилизираат тежината во права положба. со нивните раце.

За кревачите, препораката е да се фокусираат на силата и чувствителноста. Во однос на силата, мускулната сила треба да се подобри со постепено зголемување на тежината и градење соодветни мускулни влакна. Покрај тоа, чувствителноста на вежбање може да се постигне и преку различни методи на обука, како што се скокање, лазење и тренинзи за флексибилност.

Се на се,кревање тежинае спорт кој бара сила и вештина. За обучувачите, тие треба да се фокусираат на подобрување на силата и чувствителноста, како и на префинета обука за вештини.